Só precisa de:

• Objectivos realistas
• Permissão do seu médico para se exercitar
• Paciência

Mesmo que queira emagrecer, se estiver a amamentar, não convém que consuma menos que 1800 calorias por dia, porque pode interferir com a produção de leite. 

1- Liberte-se de preconceitos. O método que tem de utilizar para perder peso neste contexto da sua vida é o mesmo que toda a gente teria de adoptar se quisesse emagrecer. A ideia é gastar mais calorias do que as que consome. Esteja atenta aos rótulos dos produtos. Lá encontra toda a informação nutricional que precisa saber. 

2 - Não tenha pressa. A não ser que seja uma Heidi Klum e viva da imagem. Tire os complexos da cabeça, durante as primeiras seis semanas, após dar à luz. Esqueça lá a celulite a mais e os pneus que não tinha. A verdade é que com o trabalho que o bebé lhe vai dar, nem vai ter tempo para pensar em si.

3 - Após as tais seis semanas, defina objectivos realistas. Não queira emagrecer em tempo recorde. Isso não só não fará efeito por muito tempo, como é prejudicial para a saúde. O emagrecimento deve ser conseguido de forma progressiva. Mais vale demorar 10 meses a perder 10 quilos, do que 10 semanas. Quando se emagrece muito rapidamente, a tendência é a voltar a recuperá-los em pouco tempo. Tem de dar tempo ao corpo habituar-se. Se puder, amamente. As mulheres que o fazem têm mais facilidade em emagrecer porque o acto da amamentação faz com que perca 500 calorias a dia – praticamente o equivalente a uma aula de RPM, imagine!!

4 - Simplifique. Deixe lá isso de contar calorias. Dá muito trabalho e você agora tem mais com que se preocupar. Afaste-se é dos doces, da manteiga e dos fritos.

5 - Opte pelas fibras, frutas e vegetais. Ah, e não se esqueça da água. Muita água. A hidratação também é muito importante. Seja uma mamã saudável e a caminho da perfeição corporal. Uau..

6 - Mexa-se. Caminhe bastante. 30 minutos por dia é o ideal. Se quiser fazer algo mais puxado, como as tais aulas de RPM, acima mencionadas, consulte o seu médico. Se for daquelas que tem alergia ao exercício físico, convide amigos para irem consigo para o ginásio. Pode ser que acompanhada vá lá. Obrigue-os a obrigarem-na.

7 - Não desespere. Se demorou 9 meses a engordar, também vão demorar alguns a emagrecer. Seja razoável e não se torne obcecada.