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Actualmente, 56% da população portuguesa sofre de excesso de colesterol, o que significa que um em cada dois portugueses sofre desta doença.
Para reduzir o colesterol, o Instituto do Coração promove uma acção inovadora e personalizada que permite reduzir o colesterol em apenas três semanas e manter um nível de vida saudável.
Assim, para reduzir o colesterol pode começar por fazer algumas mudanças simples na sua vida:
1- Reduza o consumo de carnes vermelhas, de ovos, de queijos curados e de produtos de charcutaria;
2- Prefira consumir azeite em vez de gorduras de origem animal e opte por ingerir alimentos grelhados e cozinhados a vapor;
3- Aumente a ingestão de peixes, como o salmão ou a sardinha, as frutas, os vegetais e os cereais integrais;
4- Pratique exercício físico diariamente, caminhadas de 30 minutos por dia são suficientes.
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